О нас
Как мы начали учить растяжке
В 2020 году мы запустили первые курсы, потому что видели одну и ту же проблему: взрослые люди приходили на растяжку с убеждением, что время упущено. Что гибкость — это удел гимнасток и танцовщиков. Что если в детстве не тянулся, то и начинать поздно.
Наш основатель Лариса Волынская работала инструктором в спортивных клубах двенадцать лет. Она видела, как люди бросают занятия через месяц, разочаровавшись в результатах. Проблема была не в них — проблема была в подходе. Стандартные групповые тренировки не учитывали разницу в исходной подвижности суставов, в истории травм, в возрасте.
Мы решили сделать программу, которая адаптируется. Каждый курс начинается с простого теста, который показывает текущие ограничения. Дальше строится последовательность упражнений, которая учитывает именно ваши слабые места. Не усредненный комплекс для всех, а конкретная работа над тем, что мешает именно вам.
Чем отличается наш подход
Постепенная нагрузка
Никаких попыток сесть на шпагат за неделю. Мы увеличиваем амплитуду движений медленно, давая связкам время адаптироваться. Это скучнее, чем обещания быстрых результатов, но безопаснее.
Индивидуальные ограничения
У каждого своя анатомия. Кому-то мешает строение тазобедренного сустава, кому-то — напряжение в пояснице. Мы учим определять свои проблемные зоны и работать именно с ними, а не следовать универсальной схеме.
Обратная связь от тренеров
Онлайн не значит безконтрольно. Вы записываете видео выполнения упражнений, тренер смотрит и указывает на ошибки в технике. Это помогает избежать компенсаций — когда тело обходит жесткий участок за счет других суставов.
Кто ведет курсы
Павел Громов
Тренер по функциональной растяжкеСпециализируется на работе с людьми, у которых минимальная начальная гибкость. Разрабатывает программы для тех, кто никогда раньше не тянулся и боится травм.
Наша методика
Практический подходМы не обещаем шпагаты за месяц. Но если вы готовы заниматься три раза в неделю по тридцать минут, через полгода вы заметите изменения в том, как двигается ваше тело в повседневной жизни.